Продукты, которые стоит есть чаще, чтобы оставаться стройными и красивыми

Продукты для тонкой талии и плоского живота.

Жир, который образовывается в области талии, особенно опасен: он тяжело «сгоняется», он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также может нарушить работу эндокринной системы. С ожирением в области талии трудно бороться — лучше принимать меры профилактики и не допускать его образования. Эти 7 продуктов помогут предотвратить образование абдоминального ожирения — включите их в свой рацион.

Овес и орехи

Пищевые волокна — главный помощник в поддержании здорового обмена веществ, а также нормальной работы пищеварительного тракта. Орехи, бобовые, ягоды, а также цельные злаки богаты клетчаткой, и поэтому должны появляться на вашем столе как можно чаще. Начинайте день с тарелки овсянки с ягодами — и ваш животик надолго останется плоским и подтянутым!

Бананы

Удивлены? Между тем бананы — чемпионы среди фруктов по содержанию калия. А калий в свою очередь помогает выводить лишнюю жидкость из клеток вашего тела. Особенно полезно в тех случаях, если вы немного переборщили с соленой пищей — или просто склонны к образованию отеков.

Арбуз

Исследование, которое провели специалисты из Университета Кентукки (США), подтвердило, что регулярное употребление сока арбуза помогает снизить процент жира в организме, а также уменьшить уровень холестерина. Отличный повод полакомиться этой гигантской ягодой!

Йогурт с пробиотиками

Ежедневное употребление одной порции йогурта с пробиотиками (и, разумеется, без сахара) позволяет за месяц снизить содержание жира в организме на 3-4% — к такому выводу пришли исследователи из Университета Манитобы (Канада). Пробиотики помогают поддерживать баланс «правильных» бактерий в кишечнике и способствуют его нормальной работе. Так что не отказывайте себе в этих лакомствах!

Огурцы

Главное преимущество этих овощей — высокое содержание воды и низкая калорийность. Огурцы помогают поддерживать баланс жидкости в организме — а его нарушение ведет к замедлению метаболизма и набору лишнего веса. Кроме того, огурцы богаты на клетчатку, а она очень важна для поддержания здорового веса.

Спаржа

Во-первых, всего одна порция спаржи содержит 3 грамма клетчатки — этого достаточно, чтобы сохранить чувство сытости на несколько часов. Во‑вторых, в спарже содержатся аминокислоты аспарагина, которые делают ее естественным мочегонным средством и опять-таки помогают выводить лишнюю жидкость из организма.

Мята

Мята-отличный продукт, который даже необязательно есть. Исследователи установили, что даже аромат мяты уменьшает аппетит и чувство голода. Сама же мята в виде чая или добавки к пище — помогает бороться со вздутием живота, газообразованием, а также раздражительностью пищеварительной системы.