Йога — это нечто большее, чем простой комплекс упражнений. Асаны не просто укрепляют мышцы и подтягивают тело, благодаря им можно работать с энергетическими потоками. Любые блоки в потоке энергии по телу впоследствии сказываются на здоровье. Именно благодаря йоге этого можно избежать.

Есть асаны, которые направлены именно на работу с энергетическими каналами. И одна из таких асан — это маха мудра. Сегодня редакция «Капризулька!» обучит тебя этой асане и расскажет о ее пользе для организма.

Йога для здоровья

Маха мудра, или поза великой печати, — это одна из легких поз йоги, которая оказывает на тело ошеломительный эффект. Ее рекомендуют выполнять при плохом пищеварении, проблемами желудочно-кишечного тракта и геморрое. Также она отлично помогает от головной боли, головокружения и потемнения в глазах.

Выполняя эту асану, ты прорабатываешь органы брюшной полости, приводя их в тонус, а также стимулируешь почки и надпочечники, уменьшаешь боли в селезенке. В целом, эта асана полезна абсолютно на всех органов брюшной полости.

© Depositphotos

А еще это очень полезная асана для женщин, ее актуально практиковать при смещении или выпадении матки, а также при иных женских заболеваниях. Поза великой печати полезна для профилактики подобных заболеваний, она оказывает укрепляющее воздействие на органы малого таза.

© Depositphotos

Однако и мужчинам от нее отказываться не нужно. Маха мудра — это отличный способ предотвратить проблемы с потенцией и заболеваниями простаты. По большому счету эту асану нужно выполнять всем и каждому. Единственные противопоказания — это травмы коленей и лодыжек, а также при повышенном артериальном давлении.

Чуть ниже будет видео, в котором прекрасная девушка покажет, как выполнять эту асану, а пока давай разберемся в технике выполнения.

© Depositphotos

Сначала прими позу посоха (сидя на полу, ноги выпрямлены вперед). Согни левую ногу, затем опусти ее к полу. Стопу приложи к внутренней стороне правого бедра, образовав между правой и левой ногой прямой угол.

Теперь медленно наклоняйся вперед, руки вытяни вперед. По возможности обхвати большой палец левой ноги руками. Голову наклони так, чтобы подбородок был в ключичной ямке. С каждым выдохом наклоняйся до максимально возможной точки.

© Depositphotos

Постарайся полностью вытянуть позвоночник. В максимально возможной точке задержись и выдохни, подтягивая живот к диафрагме. Затем расслабь живот и выдохни. После вдоха задержи дыхание на пару секунд, а после вновь подтяни живот. Сделай 6–7 таких циклов дыхания. То же самое сделай с другой ногой.

© Depositphotos

Эту асану можно добавить в свою ежедневную тренировку по йоге. Можно выполнять ее одной из последних, чтобы дать телу расслабиться. Это невероятно мощная асана, после которой ты почувствуешь прилив энергии и заряд бодрости. Обязательно выполняй!

© Depositphotos

А вот и видео, где можно посмотреть, как выполняется асана.

Асаны йоги творят настоящие чудеса. Например, недавно мы писали, чем полезна поза голубя и почему нужно регулярно ее выполнять.

А еще недавно мы делились с тобой прекрасным комплексом утренней йоги, которая поможет зарядит тело энергией на весь день!

Также мы рассказывали о чудотворных свойства позы собаки мордой вниз, которая буквально исцеляет. Выполняй их все в комплексе, и ты почувствуешь, как изменится твое тело и твоя жизнь!

Понравилась асана? Тогда быстрее делись с друзьями!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

oksanamoЗдоровье
Йога — это нечто большее, чем простой комплекс упражнений. Асаны не просто укрепляют мышцы и подтягивают тело, благодаря им можно работать с энергетическими потоками. Любые блоки в потоке энергии по телу впоследствии сказываются на здоровье. Именно благодаря йоге этого можно избежать. Есть асаны, которые направлены именно на работу с энергетическими...