Усталость, дискомфорт, вялость. В чем может быть причина? Мы хотим рассказать вам о виновниках этого неприятного состояния.

Пять продуктов, которые вызывают дискомфорт и вздутие живота

Вздутие живота — это то, что, наверное, знакомо каждому человеку. Усталость, дискомфорт, вялость. Вы чувствуете себя ужасно. Как бы нам не хотелось это признавать, наши привычки в еде часто лежат в основе проблемы. Мы решили рассказать вам, какие продукты приводят к этому неприятному состоянию. Если вы исключите их из рациона или сократите потребление, вздутие больше не будет вас беспокоить.

Вздутие живота? Вот 5 продуктов, которых нужно винить:

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы решить проблему. Самый простой способ с этим бороться? Избегать продуктов, о которых мы расскажем ниже.

Соль

Одним из основных факторов, способствующих вздутию живота, является соль. Она, конечно, есть во всем. Но мы часто добавляем ее, чтобы сделать блюда вкуснее. Соль заставляет ваше тело удерживать воду, чаще всего в области живота, после чего вы можете чувствовать себя раздутыми и вялыми.

Покупая те или иные продукты, читайте о содержании натрия на упаковке. Нацельтесь на продукты с низким содержанием этого ингредиента или без него. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять до 2300 мг натрия в день. В идеале — не более 1500 мг в день. Поэтому следите за тем, сколько вы потребляете соли.

Молочные продукты

Молочные продукты (молоко, сливки, сыр и йогурт) — еще один виновник вздутия живота. На самом деле, 75% населения мира имеет непереносимость молочных продуктов, мы не можем переваривать их должным образом. Отчего возникают газы, дискомфорт и вздутие. Вывод — нужно сократить потребление этих продуктов.

Бобовые

Есть много вкусных бобов, которые полезны для здоровья. Но они также могут вызвать вздутие живота. Большинство бобов содержит сахар, который не все люди могут переварить, что приводит к этому расстройству. Это не означает, что вы должны избегать их полностью, просто не ешьте слишком много.

Диетические продукты

Диетическое питание часто вредно для здоровья. Продукты на основе белка могут быть привлекательными из-за низкого содержания жира. Но мало кто замечает, что у них много соли и консервантов. И то, и другое приводит к дискомфорту и вздутию живота.

Лук и чеснок

Лук и чеснок содержат фруктаны — растворимые волокна, которые трудно переваривать. Что еще хуже, они быстро разрушаются кишечными бактериями, которые выделяют газ, который может привести к вздутию живота. Поэтому, если вы склонны к вздутию живота, нужно не злоупотреблять этими продуктами.

Привычки, которые приводят к вздутию живота:

Самая распространенная привычка есть слишком быстро. Вместо этого старайтесь медленно жевать и осознанно питаться: обращайте внимание на то, что вы едите.
Жевательная резинка также может вызвать вздутие живота.

Что делать, если у вас вздутие живота?

1. Приготовьте чай с имбирем и лимоном. Он отлично справляется с вздутием живота, плюс улучшает состояние кожи.

2. Включите в рацион яблочный уксус. Он поможет вам избавиться от вздутия живота менее чем за 10 минут. Яблочный уксус содержит энзимы, которые усиливают пищеварительную систему, а также помогают уничтожать бактерии. Вы можете добавить его в салат в качестве заправки.

3. Добавьте в рацион масло МСТ (МСТ — это английская аббревиатура от “Medium Chain Triglycerides”, что переводится как триглицериды средней цепи.). Другим удивительным противовоспалительным средством является масло МСТ. Это отличный источник энергии, который ускоряет метаболизм. Не волнуйтесь: из-за него вы не поправитесь. Попробуйте добавить чайную ложку в свой утренний смузи. Любая пища с высоким содержанием полезных жиров, такие как авокадо, лосось или орехи, будет иметь аналогичный эффект.-

Пять продуктов, которые вызывают дискомфорт и вздутие животаhttps://caprizulka.ru/wp-content/uploads/2019/09/pyat-produktov-kotorye-vyzyvayut-diskomfort-i-vzdutie-zhivota.jpghttps://caprizulka.ru/wp-content/uploads/2019/09/pyat-produktov-kotorye-vyzyvayut-diskomfort-i-vzdutie-zhivota-150x150.jpgOksanamoЗдоровье
Усталость, дискомфорт, вялость. В чем может быть причина? Мы хотим рассказать вам о виновниках этого неприятного состояния. Вздутие живота — это то, что, наверное, знакомо каждому человеку. Усталость, дискомфорт, вялость. Вы чувствуете себя ужасно. Как бы нам не хотелось это признавать, наши привычки в еде часто лежат в основе проблемы....