Мандарины-польза или вред для организма человека

Иногда даже мандарины могут быть вредными для здоровья.

Мандарин – самый популярный зимний цитрусовый фрукт. Много людей любят его не только за приятный сладкий вкус и волшебный аромат, но и за его полезные свойства. На этом мы остановимся более подробно.

Богатое сортовое разнообразие

Сегодня на прилавках магазинов можно встретить огромное разнообразие сортов и гибридов мандаринов, начиная от классических — абхазских и заканчивая танжеринами и клементинами.

Возможно, некоторые из них вы уже попробовали на вкус и сейчас поймете, о чем идет речь. Так, например, танжерины имеют более красновато-оранжевую кожуру. Такое необычное название они получили благодаря названию своей родины, где растут-в Танжере (Марокко).

Клементины-это, пожалуй, одни из самых маленьких сортов мандаринов. У них глянцевая кожура более глубокого оранжевого цвета и небольшое количество косточек. Считается, что они являются гибридом мандаринов и сладких апельсинов.

Не вдаваясь в подробности сортовых особенностей, остановимся на полезных свойствах мандаринов.

Пищевая ценность

Этот цитрусовый фрукт содержит в своем составе большое количество питательных веществ. Только в одном мандарине (88 г) содержится:

калории – 47 ккал;
витамин С-68 % от рекомендуемой суточной нормы потребления (РДНС);
клетчатка-2 г;
магний-2,5% от РДНС;
калий-3% от РДНС;
медь-4 % от РДНС;
железо-около 1% от РДНС;
жир-0,3 г;
белок — 0,7 г;
углеводы — 12 г
Витамин С, содержащийся в мандаринах, положительно сказывается на иммунитете, эффективен в борьбе с простудными заболеваниями и важен для здоровья кожи и заживления ран.

Большое количество меди, содержащейся в мандаринах, хорошо сказывается на выработке эритроцитов и способствует усвоению железа. Благодаря меди происходит транспортировка кислорода к нашим тканям.

Клетчатка, входящая в состав мандарина, способствует пищеварению и в некоторых случаях может препятствовать появлению сердечных заболеваний и сахарного диабета.

Польза для женского и мужского здоровья

Как мы уже говорили выше, мандарины являются низкокалорийными, а вещества, содержащиеся в их составе, ускоряют обменные процессы. Это особенно важно в борьбе с лишними килограммами.

При регулярном употреблении мандаринов в пищу нормализуется психоэмоциональное состояние женщины, что помогает справиться с депрессией.

Витамин С содержится в составе многих косметических средств, что свидетельствует о положительном влиянии на кожу.

Не менее полезны мандарины и для мужского здоровья.

При условии систематического употребления их в пищу улучшается работа предстательной железы.

И еще мандарины нейтрализуют негативное воздействие токсинов, что является особенно актуальным для курящих мужчин.

Чем опасны мандарины

  1. Кислота, которая содержится в составе мандаринов, с течением времени может оказать пагубное влияние на зубную эмаль. Поэтому после употребления в пищу цитрусовых рекомендуется прополоскать рот водой и почистить зубы.
  2. В отличие от цельного фрукта цитрусовый сок содержит меньше клетчатки. Употреблять его нужно в умеренном количестве, поскольку в его составе много калорий и фруктозы, которые способствуют увеличению веса и возникновению проблем с печенью.
  3. Не стоит забывать, что плоды цитрусовых могут вызвать аллергию, вздутие живота и обострение хронических заболеваний, поскольку в них содержится большое количество клетчатки.
  4. Взрослому человеку диетологи рекомендуют употреблять не более пяти-семи мандаринов в день. Людям, страдающим на ожирение, — не более двух мандаринов в день, а при наличии подозрения на аллергию от цитрусовых следует отказаться.
  5. Поскольку в мандаринах содержится кислота, диетологи не рекомендуют есть этот фрукт натощак. Оптимальное время употребления: первая половина дня-пятый час вечера.
  6. В рацион малышей специалисты рекомендуют вводить цитрусовые не ранее трех лет, когда организм окрепнет и наладится работа желудочно-кишечного тракта.

Но если помнить о все перечисленные выше рекомендации и употреблять мандарины в пищу с умом, тогда и поводов для беспокойства за здоровье не будет.

Мандарины-польза или вред для организма человекаhttps://caprizulka.ru/wp-content/uploads/2021/02/mandariny-polza-ili-vred-dlya-organizma-cheloveka.pnghttps://caprizulka.ru/wp-content/uploads/2021/02/mandariny-polza-ili-vred-dlya-organizma-cheloveka-150x150.pngOksanamoЗдоровье
Иногда даже мандарины могут быть вредными для здоровья. Мандарин - самый популярный зимний цитрусовый фрукт. Много людей любят его не только за приятный сладкий вкус и волшебный аромат, но и за его полезные свойства. На этом мы остановимся более подробно. Богатое сортовое разнообразие Сегодня на прилавках магазинов можно встретить огромное разнообразие сортов...