Для здорового функционирования нашему организму необходимо огромное количество полезных веществ. Некоторые из них вырабатывает микрофлора нашего кишечника, например, витамины группы К и РР. Они вырабатываются в достаточных количествах, чтобы обеспечить наш организм. А вот витамины группы В хоть и производятся нашим кишечником, однако в таких малых дозах, что они просто не способны дать нам достаточно пользы.

© Depositphotos

Недостаток магния

Одним из наиболее полезных веществ, которые содержит наш организм, является магний. У взрослого человека в организме находится около 25 г магния. Причем 60 % этого элемента содержится в наших костях. Также много магния в клетках мозга и сердца.

© Depositphotos

Почему магний настолько важен для нас

Это вещество играет решающую роль в процессах метаболизма. Метаболизм или обмен веществ — это процесс расщепления сложных органических веществ вследствие которого выделяется энергия. Эта энергия — важнейший ресурс нашего организма. Мы можем функционировать в основном лишь благодаря ей. И как же на это всё влияет магний? Очень просто. Именно магний помогает расщеплять эти сложные органические вещества.

© Depositphotos

А теперь представь, что вещества не расщепляются или расщепляются в недостаточном количестве. В итоге ты получаешь слишком мало энергии для полноценной жизни и чувствуешь целый ряд неприятных симптомов, о которых мы сейчас поговорим.

© Depositphotos

Недостаток магния в организме не просто влечет нежелательные последствия, но и опасен для жизни.

Признаки недостатка магния

  • Усталость
    Поскольку энергии мало, твое тело перманентно будет чувствовать усталость. И, к сожалению, эту усталость будет практически невозможно устранить обычным сном. Ведь это всё недостаток магния.

    © Depositphotos

  • Парестезии
    У тебя никогда не было ощущения «покалывания иголками» в конечностях и чувства, будто рука или нога немеют? Подобная потеря чувствительности обычно свидетельствует о недостатке магния в организме. Если ты чувствуешь этот симптом часто — обязательно пропей магний!

    © Depositphotos

  • Судороги
    Как онемение конечностей, так и судорожные состояния говорят о сильном недостатке магния, который нужно срочно восполнить.

    © Depositphotos

  • Утрата аппетита
    Нежелание есть, а также тошнота и диарея — это тоже явные признаки того, что пора провериться у врача, сдать необходимые анализы и позаботиться о необходимом количестве магния в организме.

    © Depositphotos

  • Раздражительность
    Из-за нарушенного обмена веществ и недостаточного количества энергии человек не только быстро утомляется, но и ощущает сильнейшую раздражительность, у которой обычно нет объективных причин. Также нарушается режим сна и просыпаться бывает очень тяжело.
  • Если ты чувствуешь даже некоторые из вышеперечисленных симптомов, обязательно обратись к врачу и пройди необходимое обследование. Дело в том, что недостаток магния в организме обычно является следствием некоторых негативных процессов и болезней. Например, частые стрессовые ситуации могут значительно повлиять на количество магния в организме.

    Продукты, богатые магнием

  • Крупы и злаки
    Овсянка и ячменная крупа — это эффективные источники как магния, так и других полезных веществ. Эти каши не только полезны, но очень сытны.

    © Depositphotos

  • Фасоль, горох и семечки
    Тарелка фасолевого супа обеспечит тебе практически суточную норму магния. К тому же фасоль, как и семена подсолнечника, богата фолиевой кислотой, которая очень важна для твоего цветущего вида и женского организма в целом.

    © Depositphotos

  • Рыба
    Сельдь, скумбрия, треска, камбала и палтус будут не просто прекрасным дополнением к твоему обеду, но и отличным источником магния. Также рыбка даст тебе суточную дозу полезных аминокислот.

    © Depositphotos

  • Для успешного восполнения запасов магния в организме, попробуй составить меню на неделю, включая туда блюда с продуктами, богатыми этим веществом. Хороший пример такого блюда — запеченная в духовке мойва. Готовится она просто, а пользы принесет немало. Такие признаки недостатка магния, как усталость и бессонница, очень быстро исчезнут, если с умом составлять свое меню.

    © Depositphotos

    И хотя магний чрезвычайно важен, не стоит забывать и о других витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, или В9. Особенно важен этот витамин для беременных женщин.

    Для того чтобы магний хорошо усваивался, необходимо вести здоровый образ жизни. Забудь о телефоне перед сном и постарайся засыпать вовремя, ведь долгий глубокий сон — залог хорошего самочувствия.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

    oksanamoЗдоровье
    Для здорового функционирования нашему организму необходимо огромное количество полезных веществ. Некоторые из них вырабатывает микрофлора нашего кишечника, например, витамины группы К и РР. Они вырабатываются в достаточных количествах, чтобы обеспечить наш организм. А вот витамины группы В хоть и производятся нашим кишечником, однако в таких малых дозах, что они...