Как укрепить иммунитет и не заболеть осенью: полезные советы

Эти простые, но эффективные действия уберегут ваше здоровье.

Переход от одного сезона к другому всегда сопровождается большим количеством заболевших простудой и гриппом. Организм человека просто не успевает перестроиться и встретить первый холод. Осенью, чтобы избежать болезней, многие начинают активно принимать витамины и другие средства, которые должны помочь им в экстренном порядке укрепить иммунную систему. Подобные действия вполне понятны, поскольку все понимают, что крепкий иммунитет снижает риск простудиться. Тем не менее, далеко не все иммуномодуляторы могут справиться со своей задачей. Чтобы ощутить должный эффект, их будет недостаточно. Но какие же методы помогут эффективно защитить себя от сезонных болезней?

Спать положенное количество часов

Организму взрослого человека для полноценного отдыха нужно не менее 7 часов качественного сна. Лучше всего, если человек будет спать 8-9 часов каждый день. Если постоянно ложиться поздно, а вставать рано, нормальное функционирование организма в конечном результате будет нарушено, поэтому он не сможет в полной мере защищать себя от различных вирусов.

Заниматься спортом

Укрепить иммунную систему можно и с помощью физических упражнений. В то же время нужно найти золотую середину и не изнурять себя в спортзале или во время пробежек. Чрезмерная нагрузка может дать обратный эффект. Делайте каждое утро зарядку и несколько раз в неделю выполняйте комплекс упражнений умеренной сложности. Улучшение можно почувствовать, даже если по пол часа в день ходить пешком.

Принимать солнечные ванны

Осенью значительно увеличивается количество пасмурных дней. И бывать на солнце не так просто. Тем не менее, если вы свободны и видите, что на улице выглянуло солнце, бросайте все и идите на свежий воздух. Солнце является одним из основных источников витамина D, который необходим организму для защиты от простудных заболеваний.

Очищать организм от токсичных веществ

Простым, но при этом надежным способом выведения из организма шлаков и токсинов, является употребление минеральной воды. Кроме того полезно пить зеленый чай, который отличается высоким содержанием антиоксидантов, помогающих иммунной системе быть более крепкой.

Как укрепить иммунитет и не заболеть осенью: полезные советыhttps://caprizulka.ru/wp-content/uploads/2019/10/kak-ukrepit-immunitet-i-ne-zabolet-osenyu-poleznye-sovety.jpghttps://caprizulka.ru/wp-content/uploads/2019/10/kak-ukrepit-immunitet-i-ne-zabolet-osenyu-poleznye-sovety-150x150.jpgOksanamoЖенское здоровьеЗдоровьеОтцы и дети
Эти простые, но эффективные действия уберегут ваше здоровье. Переход от одного сезона к другому всегда сопровождается большим количеством заболевших простудой и гриппом. Организм человека просто не успевает перестроиться и встретить первый холод. Осенью, чтобы избежать болезней, многие начинают активно принимать витамины и другие средства, которые должны помочь им в экстренном...