В сознании многих женщин слово «диета» — это нечто унылое, стрессовое и обязательно невкусное. Я не поклонница беспощадных голоданий, которые чреваты губительными последствиями для организма. Теряешь килограммы, а приобретаешь болезни желудка и кишечника. Радости мало!

Не устану повторять, что худеть можно приятно и безвредно. Есть золотая формула, которая и бочка уберет, и обвисший живот подтянет. Просто добавь в свой рацион этот вкусный и полезный завтрак!

Правильный завтрак

Как употреблять коктейли для похудения

  • Коктейли для похудения позволяют заменить один из приемов пищи. Они питательны, но при этом не откладываются на боках, поскольку их готовят из диетических продуктов. Калорий минимум, а энергии хоть отбавляй!

    Если ты готова сбрасывать килограммы медленно, зато наверняка ― пей коктейль за 30 минут до приема пищи. Также можешь употреблять их вместо перекуса.

  • Для того, чтобы избавиться от жира быстро ― замени коктейлем завтрак или ужин. Главная цель здесь ― сократить калораж, благодаря чему ты начнешь терять вес. При этом обед должен состоять из мяса или рыбы на пару, салатика из свежих овощей или фруктов.

  • Если нужно срочно расстаться с лишними 3 килограммами — стоит устроить разгрузочный день на коктейлях. Рекомендую попробовать жиросжигающий напиток на сметане и белках.

  • Ингредиенты

    • 2 яичных белка
    • 100 г нежирной сметаны
    • 1 ст. л. льняного масла
    • 1/2 морковки
    • 1/2 зеленого яблока
    • немного лимонного сока

    Приготовление

  • Белки, сметану, масло и сок лимона смешать.
  • Овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси.
  • Все перемешать и с аппетитом употребить.

  • Совет редакции

    Не следует возлагать большие надежды на молниеносную потерю веса, если ты никак не способствуешь этому. В комплексе с коктейлем следует употреблять белковую пищу, и исключить мучное и сладкое, свести к минимуму углеводы. Да, по началу трудно, но это входит в привычку. Тем более сбалансированное питание лучше голодовок!

    Старайся больше двигаться. Если нет времени на тренировки, подойдут пешие прогулки и велосипед. При большом желании можно выкроить 20 минут в день на эффективные упражнения.

    Пожалуй, это идеальный завтрак для похудения! Мои подруги уже испробовали коктейль на себе, и результат, хочу тебе сказать, впечатляет. Поделись этим рецептом в соцсетях, ни одна красотка не пройдет мимо такого сокровища.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc