В преддверии пляжного отдыха едва ли не каждая женщина ловит себя на мысли, что нужно сбросить несколько лишних килограммов. Многие красавицы приписывают себе избыточный вес совсем неоправданно, поэтому в изнурительных тренировках нуждаются не все дамы.

Как сбросить лишний вес

Наша редакция предлагает вниманию любимых читательниц летний напиток из петрушки. Это огородное растение уменьшает отеки и снижает количество межклеточной жидкости. Употреблять напиток для похудения нужно по 150–250 миллилитров непосредственно перед сном.

Ингредиенты

  • 1 ч. л. имбирного порошка
  • 1 лимон
  • 50 г петрушки
  • 0,5 л воды
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 1 ст. л. уксуса

Применение

  • Измельчи петрушку и лимон.

  • Помести все ингредиенты в кастрюлю и поставь ее на маленький огонь. Вари напиток в течение 5–10 минут.

  • После остывания помести средство в холодильник.

  • Чтобы добиться желаемого эффекта, следует комбинировать употребление напитка и сбалансированное питание. Вот несколько дельных рекомендаций на каждый день.

    Рекомендации по питанию

  • Старайся контролировать ежедневное употребление белков, жиров и углеводов. Диетологи всего мира сошлись во мнении, что лучшее соотношение этих питательных веществ: 1 : 2 : 3.

    Следовательно, рацион здорового человека должен состоять на 50–60 % из углеводов (крахмал, сахароза, фруктоза, лактоза), на 25–30 % из жиров и на 10–15 % из белков животного происхождения.

  • Расчет калорий — дело благодарное! Ежедневно старайся следовать правилу 20–50–25. Это значит, что 25 % всех потребляемых калорий должно приходиться на завтрак, 50 % — на обед, а 25 % — на ужин. Человеку, который желает похудеть, нужно употреблять не более 1 500 килокалорий в день.

  • Употребление достаточного количестваа жидкости играет большую роль в борьбе за стройную фигуру. Узнай в нашей статье, сколько воды нужно выпивать в день именно тебе!

  • Не забудь сохранить эти дельные советы и обязательно покажи их подругам, желающим похудеть!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc